你可以试试每天进行往下拨的方法，不要怕疼，每天坚持，要求每天都有一点进步，这样逐步进行也可以小痛苦解决。指导意见这是不手术方法，但是也是需要疼痛，并且也要坚持才行。
否则真正彻底粘连了就不好治疗了。
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