经常开车夜的司机应多吃些什么

你好,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取6大类食物.但为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸,烟碱酸,维生素B6,维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经,舒缓焦虑也有助益.深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血；

肝脏,鱼,全谷类,大豆食品,蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康,减缓老化；至于与记忆力,注意力有关的维生素B12,在红肉,牛奶,乳酪中都吃得到.0