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晚上喝鲜牛奶好不好

最近老是失眠，吃了安眠药也不好，不是睡不着，就是半夜醒，很痛苦，身体都瘦了很多，而且脸色也不好，感觉身体没力气，就是熬夜失眠导致的，听说喝牛奶有助睡眠，晚上喝鲜牛奶好不好？

提问时间：2020-01-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

喝牛奶的最佳时间可选择早上,多吃谷类及面食.晚上喝牛奶也很好.因牛奶中含有生化物L色氨酸，它能使人有疲倦欲睡的感觉,牛奶还有微量吗啡类的物质,这些物质具有镇静催眠的效果,每天晚上一杯牛奶可促进睡眠，又能补充人体所需的各种营养，还有美容的作用，使皮肤更加嫩白。

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