你好,如果你运动不足,肠蠕动减少,粪便下行迟缓,也会形成习惯性便秘,继而发展为痔疮。提肛运动是最简便也是最有效的方法:全身放松,臀部及大腿用力加紧,配合吸气,将肛门向上收提,稍闭一下气,然后呼气,全身放松。
这种运动可随时随地进行。
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