腰肌劳损一般怎么锻炼

您好，腰肌劳损不宜做剧烈运动，特别是腰部。适当适度的运动可以促进气血循环从而促进腰肌劳损的恢复，舒缓的运动比如：散步，慢跑、游泳等。同时可以外敷祺安堂神农消痛贴以舒筋通络、行气活血、散瘀止痛促进恢复。日常注意：

1、日常注意避免久坐久站、不长时间弯腰弓背伏案工作。

2、注意防寒保暖，劳逸结合。

3、不做剧烈腰部运动，可以尝试爬楼梯、散步运动。

4、最好睡硬板床，避免潮湿，寒冷。

5、上班族宜每隔45分钟起身运动一下，纠正不良坐姿。