我的双足的脚掌肿痛

类似以上的症状,可能是得了足底筋膜炎.造成足底筋膜炎的原因包括足底筋膜因工作而长时间站立或行走,例如老师及护理人员等；

跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎；筋膜本身柔软度变差,如年纪大；脚足弓过大（高足弓）或过小（扁平足）；

体重过重,常穿硬底鞋…等因素,造成足部负担过重,尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激,导致筋膜发炎的现象指导意见★长时间站立或行走是元凶类似以上的症状,可能是得了足底筋膜炎.造成足底筋膜炎的原因包括足底筋膜因工作而长时间站立或行走,例如老师及护理人员等；

跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎；筋膜本身柔软度变差,如年纪大；脚足弓过大（高足弓）或过小（扁平足）；

体重过重,常穿硬底鞋…等因素,造成足部负担过重,尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激,导致筋膜发炎的现象.足底筋膜主要功能是用来维持脚底足弓,使足部具有弹性,吸收走路脚板着地时来自地面的反作用力,当它过度使用或受到不正常的拉力,皆可能导致发炎现象.病人初期会有足底疼痛现象,尤其是在筋膜与脚跟交接处及脚底离跟骨三公分的位置,按压时会有压痛点,走路或站立过久,在此处感到一阵刺痛.这种症状若不处理,一段时间之后,便会造成足底筋膜退化,失去应有的弹性,周遭肌肉萎缩,影响脚的正常功能,受伤的脚因疼痛不敢承重,走路一跛一跛,久了就会造成另一只脚因过度承重造成膝盖疼痛退化,髋关节退化或常因走路姿势不良造成腰酸背痛,脊椎侧弯…等现象.★抬高双脚摆动脚板促进循环本身若是以上所提的高危险族群,可*训练足部与小腿肌群的柔软度及肌耐力运动；

选择一双软底有吸震效果及具足弓的鞋子；养成良好工作习惯,如站立或走路一段时间应短暂休息,并将双脚尽量抬高,脚板上下摆动,一来可让脚底筋膜得到充分休息,二来可增加下肢血液循环,避免静脉曲张.如此便能有效预防足底筋膜炎的发生生活护理要轻易弄破或剪破,如这样处理受伤的嫩伤口会很疼严重的还会发炎呢.部队长途行军时,脚会经常磨出血泡,水泡.具体的处理方法是备一小瓶医用酒精,在酒精里泡一根穿好头发丝的缝衣针.脚磨出泡时,把穿有头发丝的针拿出来,穿透水（血）泡,把头发的一头留的泡的一边,针穿透泡后把头发的另一头留的泡的另一边,然后把头发两头拿起来,系成一个结,这样泡里的（血）水就会顺着头发丝流出来而泡不破,如不用头发丝就要用粗一点的针,但也要消毒,否则针太细了,扎过的泡虽然水流出来了,但后来流出来的水还会积成水泡.我们年轻时长途野营脚磨出血泡也是这样处理的.现在还在创口贴,把泡穿透后还可用创口贴消炎.你不妨试一下这种方法,效果真的很不错