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患者提问

有氧和无氧运动顺序

本人147cm62kg.但肚子有点赘肉想知道如何将有氧和无氧结合,才能练出腹肌?两者顺序和时间是如何?
提问时间:2020-02-19
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    你好,简单的有氧加无氧就是变速跑步就可以了,快速跑的时候是无氧。慢速跑的时候是有氧。腹肌的问题我觉得还是用哑铃来的快些。

    抱着哑铃做仰卧起坐,1周就会有明显的效果。请问你还有其他相关提问吗?

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