血压高想要得到降血压和饮食方面的方法

你好根据你的描述，高血压患者的饮食首先要限盐，食盐应控制在6克以下。多吃新鲜蔬菜和水果，每日新鲜蔬菜不少于八两，增加膳食钙和钾的摄入，常见的高钙食物有鲜奶豆类及豆制品，多吃，新鲜颜色深色蔬菜。

比如黑芝麻木耳，海带。减少脂肪胆固醇摄入，少吃油炸食品蛋黄及动物内脏。适量补充蛋白质，每周适于1到2次，每天一次瘦肉。

合理控制体重，坚持户外运动。限制饮酒，多吃能保护血管降，压降脂的食物，降压食品有芹菜胡萝卜西红柿黄瓜，香蕉等。一定不要吃皮蛋辛辣刺激性的食物浓茶咖啡高度白酒，腌制食品。