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高三学生失眠该怎么办

高三学生，学习压力大，晚上经常失眠，睡眠严重不足，白天常感到头晕心烦无力，有时感到心律紊乱，心脏很难受。睡不着觉，晚上两三点才睡觉，高三学生失眠怎么办。是什么原因？

提问时间：2020-03-10

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

高三学生失眠了，考虑是因为压力过大造成的，还是要放松心情，保持情绪稳定，适当的参加体育运动，睡前喝一杯热牛奶，用温水泡脚，可以有助于睡眠。
并且要注意保持生活规律，少熬夜，饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，忌食辛辣刺激性的食物。

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