您好!从您描述的症状看可能是乳腺小叶生理性增生所致,是与情绪不好、饮食不当、激素分泌失衡等有关系,从您的年龄看应该属于生理性增生,症状不严重不需要治疗,月经干净后症状会逐渐缓解。
如果疼痛明显可以服药逍遥丸、乳癖消等治疗。平时要多运动,保持心情舒畅,不要熬夜上网,不穿过紧文胸,不用含雌激素的药物和化妆品,多喝水,不喝饮品,多吃新鲜蔬菜和水果,不吃火锅、辛辣、烧烤、油炸食物,忌烟酒、咖啡、浓茶等。
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