根据您的情况，年龄，偶尔出现腰部肌肉痉挛，考虑可能是和长期姿势有关系导致的腰肌劳损的症状的，需要改变生活方式。意见建议:。
建议好好休息，晚上睡硬板床休息的，适当按摩，热敷促进血液循环，会慢慢好转的，不要担心，问题不是很大。
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