想瘦下来就必须在饮食上减少热量的摄入，一定要保证摄入的热量比消耗的热量少才行，这样最终才能看到不错的瘦身效果，大家对于热量的摄入就一定要掌握清楚。
成年人每天摄入的热量在2000大卡左右，一旦超过就很容易造成肥胖。
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