晚上睡觉睡着很沉，睡了之后有时候会多梦

睡眠时的重量刺激。如房间过冷时会梦到身冰天雪地中、饥饿时梦到面对美味大吃；最普遍的是梦见到处找不到厕所，这是因为积尿刺激膀胱而诱发的。

还有一个很典型的例子：一位中年人梦到一个恶人在他咽喉里刺入一根长钉。后来他请医生给他作了检查，发现患有早期鼻咽癌。

这并非梦起了“先兆作用，而是他未加注意的病灶的刺激诱发他做了这个梦。（①睡前1小时到室外散步或欣赏音乐，以保持轻松愉快的心情。

②晚饭不宜多吃，睡前不吃零食。③睡前1小时应停止紧张的脑力和体力劳动，避免看有刺激性的影视、书报。④临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料。

⑤养成按时睡眠的习惯，过早、过迟都不好。⑥睡时要脱去外衣，穿睡衣或汗衫、短裤。⑦注意睡觉姿式，养成侧卧的习惯。⑧睡时手不要压在胸前，不要放在生殖器上。

⑨被子不宜过暖过重，枕头不宜过高过硬。10?卧室保持良好的通风条件和适宜的温度。