你好，牙齿已经松动，建议你还是去牙科医院给专业的医生看一下，看是否有必要做一下牙周基础治疗，但是牙龈如果已经退缩的话，是没有很好的办法再恢复的。
指导意见平时注意饮食，忌生冷，辛辣刺激的食物，多参加体育锻炼，增强抵抗力，希望能够帮到你，祝你早日康复。
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