距骨骨软骨微骨折手术康复咨询

对于微骨折术后，可以在术后812周内反复进行不负重的踝关节屈伸运动，每天可以适度多安排一些时间做，即使长达数小时也可以，总量尽量在2小时以上。

可能比较辛苦，但是通过这种不负重的活动，可以促进微骨折区域的重建软骨的塑形，在微观和宏观上都有意义。在此期间，尤其是术后8周之内，尽量避免患肢负重。

不知道以上原则和你的手术医生所言是否有冲突。术后3个月以后，可以开始练习无痛范围的负重力量练习，从皮筋抗阻练习开始，到提踵这类需要较大力度负重的科目。

逐渐增加小腿周围力量。也可以开始平衡练习。术后半年以后，原则上软骨应该彻底塑形结束，可以在无痛范围进行慢跑等项目，但是前提是大小腿的力量必须达到健侧水平的85%以上，即从目测看双腿没有围度差异。

这时候再开始跳跃，慢跑、快跑、变向跑，单腿跳等项目。待跑跳爆发力都感觉良好以后，才可以开始对抗性体育项目。尤其是对于一般体育爱好者，尽量恢复好再开始放开运动，这样对若干年后关节的质量很重要，也不白做一次手术。