怎么样预防乳腺癌的发生

乳腺癌的发生与饮食密切相关，注重调理日常饮食，有益于乳癌的预防。

1、避免超重。

2、将成年期的体重增长控制在5公斤之内。

3、每天进行中等强度的锻炼，每周剧烈运动至少1小时。

4、多吃碳水化合物，或谷物或全麦食品，每天进食7份或更多。

5、多吃水果或蔬菜，每天进食5份或更多。

6、不提倡饮酒，如果不可避免，建议女性一日饮酒不超过1次，男性不超过2次。

7、红肉的每天进食量限制在85克以内。

8、限制含脂肪食品的摄入，尤其是动物脂肪，减少其占总能量摄入的百分比。9限制盐的摄入，减少食用腌制食物，控制烹调中的用盐量。不吸烟，包括主动吸烟和被动吸烟。