若你确定没有骨折，只是扭伤的话。建议你24小时内冷敷。冷敷可以控制血管的渗出防止发青。24小时以后热敷。热敷后有利于瘀血的扩散吸收。
同时24小时后还可以用些红花油。他也是活血化瘀的药物，有利于肿块儿的吸收。近几日，建议少活动。因为活动后可以加重水肿。
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