男人保健怎样才挺而持久

有许多食物具有促进性功能,生精助育的功效.海鲜海参,鲍鱼,淡菜,泥鳅都是有效的强精食物.鱼,虾,贝及海藻类含丰富的锌,锌是形成睾丸激素的重要物质,也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素,因此吃海鲜可提高性欲.麦芽油含丰富的维生素B,E,缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩,性激素分泌减少.因此应常食含麦芽油的玉米,小米,全麦粉等.辛味食物调味食物葱,蒜,韭,薤等具有刺激性欲的功效.动物肾脏猪,狗,羊,牛之肾脏均有养肾气,益精髓之功效,如羊肾甘温,可补肾气；

猪肾咸平,助肾气,利膀胱；狗肾对增强性功能效果更佳；有些动物的睾丸可治阳痿,遗精,滑精等症.蜂蜜有一种和人体垂体激素相仿的植物激素,具有活跃性腺的作用,且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益.种仁松子,芝麻,葵花仁,南瓜子,桃仁,花生等具有激发性欲,引起性冲动的功效.蚕蛹含有丰富的营养,能补肝肾,益精气,壮阳治痿,固涩止精.中老年人若有肝肾亏虚,精气不足,阳痿遗精等症,均可食用.鸡蛋含有八种人体必需的氨基酸,可强精益气,提高精液质量,增强精子活力,同时也是性爱后恢复体力的最佳食物.补肾壮阳的误区指导意见男性补肾壮阳十道菜在日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的作用第一道猪肾1对剖开,将核桃仁10克,山萸肉9克,补骨脂8克纳入肾中,缝好切口,煮熟食用.第二道羊肉150克,淮山药120克,肉苁蓉100克,菟丝子150克,核桃仁150克,葱白10根,粳米适量做汤食.第三道羊肾1对,肉苁蓉12克,枸杞10克,巴戟8克,熟地10克,同炖熟,弃药渣,食肉饮汤,每日1次.第四道鹿肉50克,加枸杞子,何首乌适量共炖,弃药渣,食肉饮汤.第五道狗鞭10克,煎服,每晚1次.第六道狗肉250克,黑豆50克,调以盐姜,五香粉及少量糖,共煮熟食用.第七道公鸡1只,去肠杂,切碎,加油,盐炒熟,盛碗内加糯米酒500克,隔水蒸熟食用.第八道麻雀2只,去毛及骨脏,加菟丝子,枸杞子各25克,共煮熟,弃药渣,食肉饮汤.第九道韭菜子,菟丝子,五味子,女贞子,覆盆子,枸杞子各等份,共研细末,每次10克,每日2次,温开水送服.第十道猪肾1个,淮山药,枸杞子各15克,山萸肉12克,放沙锅内,加水适量煲汤,吃肉饮汤。