老是在下午的时候就迷糊

你好，一开始导致你心里不开心原因是什么？方便说么？因为，它是可能是导致你状态的主要的原始因素。另外，你还要排除有无身体因素导致你觉得困乏，之前出现过该种情况么？

睡眠质量怎样？按你现在的情况来看，你的年纪也逐渐步入更年期，要学会自己调整，懂得放松，平日里可以多参加你感兴趣的活动，还可以多做点锻炼。

把生活充实丰富起来，慢慢地心情平复好，提高睡眠质量，就有助于你扭转目前的状态。