问患者提问

一天爬多少楼梯减肥

最近新换了工作公司在九层，我想着不坐电梯爬楼梯上下班，希望可以减减肥，爬楼梯时怎么运动才能减肥呢？一天爬多少楼梯能减肥呢？

提问时间：2020-05-11

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

爬楼梯的时间最好是半小时以上，九层楼的话，要连续两个来回才能对减肥有效。上楼梯的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下楼梯的时候是一个台阶一个台阶的下。

相关问题