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颈肩结合症平时应该怎么锻炼才有益康复

刚开始我的胳膊活动受限也痛同事说是五十肩后来越来越重，现在经椎也痛，瘠梁也痛。肩部刺痛，胳膊也痛，两手有些麻木。夜晚加重。我很痛苦。由于工作关系不方便去医院理疗。在家可以锻炼吗？同事让我吊单杠我的脚离不了地，痛的不行。我该怎样锻炼才能康复？我是颈肩结合症吗？

提问时间：2020-05-13

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