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抑制食欲增强饱腹感

我最近在减肥，想减到100斤以下，但是我的体重很难减轻，而且我有小肚子，也不好减，平时也喜欢吃东西。我想通过抑制我的食欲来增强饱腹感，这样就可以吃的少了，怎么才能增加饱腹感啊？

提问时间：2020-05-20

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

减肥不仅仅需要控制自己的食欲，同时也要多做运动，这样才可以达到减肥的效果，并且使体重不反弹。吃东西的时候可以选择高蛋白的食物，这个是可以一定程度上增加饱腹感的。
多吃水果蔬菜。饭前的时候先喝汤，这样就可以减少事物的摄入量。

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