坚持一个月每天都吃两个鸡蛋身体会有什么变化呢

早晨吃鸡蛋是很好的惯，普通人的话可以一个鸡蛋就足够，健身人士、孕妇可以增加到两个鸡蛋。鸡蛋虽然小，但鸡蛋的营养成分丰富，鸡蛋中富含优质蛋白，更加利于人体吸收利用，鸡蛋中有多种脂溶性营养成分，等也有人体必备的多种矿物质和微量元素，比如铁、锌、铜、镁。

很多人认为鸡蛋中胆固醇较高不愿意吃，但其实并没有想象中那么可怕，鸡蛋的确是高胆固醇的食物，一个鸡蛋中的胆固醇大概有300mg左右，人每天胆固醇摄入量不大于500mg，所以每天一个鸡蛋是好的选择。