后背痛活动时关节响

根据统计背痛的发生率每百人中就有三位且有学者指出每一个人一生中皆会有腰酸背痛的经验；病情轻微者也许休息数日即可痊愈；但如较严重者往往需要医师详加检查诊断并与各医疗专业人员之配合治疗方可奏效.腰酸背疼为何会与人类结下这不解之缘物理治疗是否有何妙方可以破解呢笔者在此提供一些背部保健之道期盼网友都能免于腰酸背痛之苦拥有降强壮的宝「背.二腰背痛的原因造成腰酸背痛的原因有那些呢一般说来当脊椎之任何组织结构出现异常时就可能出现症状.最常见的原因是椎间盘突出压迫神经导致疼痛；其次软组织受损像肌肉扭伤韧带拉伤等通常以运动伤害所造成的居多；又如退化性关节炎僵直性关节炎脊髓管道狭窄脊椎滑脱脊柱侧弯双腿长短不一姿势不良等都是造成腰酸背疼的原因.依纽西兰物理治疗专家的统计分析人类之腰酸背痛百分之八十是由机械性的原因所造成的.因此一般的腰酸背痛病情的发展分成三个阶段：第一阶段--为姿势不良症候群期亦即背部之疼痛皆源自姿势不良此阶段之组织结构都仍完整正常但姿势却有了偏差所以某些肌肉群像橡皮筋长时间处于拉长状态最后终必导致疲乏发生酸痛症状.解决之道在于矫正姿势且随时保持良好之姿势将可很快消除酸痛.第二阶段--为功能失调症候群期此乃因长期姿势不良退化性关节炎或者有受伤病史引发软组织受损等情况此时脊柱结构并无大碍但软组织已产生改变必需花费较长时间矫正方可恢复.第三阶段--为结构失序症候群期脊椎骨之排列或椎间盘之位置已发生改变是最严重的时期.除姿势矫正肌力训练外应配合热疗或牵引治疗等物理治疗方法才能减除症状恢复正常.三如何防范腰酸背痛预防胜于治疗.预防腰酸背痛之道首重姿势之维护就物理治疗观点提出以下几点预防之方法提供大家参考.第一认识良好姿势并随时保持包括日常生活中之各种动作都必需运用基本人体生物力学原理务必使腰部保持正常的曲度并可利用腰背垫协助支撑腰部减轻腰部之负担.第二腰部保健运动

1.放松运动：a.全身放松运动→仰卧从脚趾开始向上至各部关节逐步进行放松.b.背肌放松运动→俯卧再以肘部支撑。

2.平背运动：屈膝仰卧将臀部夹紧再收缩腹部腰部曲度变平紧贴地板；主要的目的乃在于使腰椎活动自如.生活护理：

3.强化肌力运动：a.单侧抱膝运动→仰卧夹紧臀部收缩腹部双手抱单膝靠近胸部b.单侧直膝抬高运动→屈膝仰卧夹紧臀部腹部收缩将伸直之腿抬高仅量抬高但不可有不舒服之感觉.如有坐骨神经痛之症状者不宜做此运动.c.交互推抗运动→类似单侧抱膝运动但为右手与左膝互相推抗持续五秒钟d.侧举下肢运动→侧躺下肢侧举至与髋关节同高e.坐下前弯运动→尽量放松让背舒展f.弯膝下蹲运动→背保持直立