瘦多少要看你吃多少了，如果饮食不控制或者因为大量活动导致饮食增加，那么体重在一个月内可能一斤都不减。所以一定结合控制饮食，尤其晚餐，一定在晚6点前吃。
还有饮食不要吃油腻食物甜食零食和饮料，这样再加上运动，一个月能瘦下来5～10斤
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