腰部酸痛、不能弯腰、不能负重、打个喷嚏腰

做CT检查出L45椎间盘向后轻度突出，压迫硬膜囊，椎体骨质增生硬化。已有20来天了，一开始腰部酸的很没当回事，心想三十多岁人腰不会有啥问题的，可十天前突然腰疼的受不了，用点力气疼痛的更厉害。现在家里卧床休息九天了，疼痛比一开始好多了，但还不能负重，不能弯腰。不知有没有好的治疗方案，突出的部分能缩回去吗？