建议首先去医院骨科拍一个腰椎X片，排除腰椎骨质损伤。如果没有骨质损伤，可以通过休息，减少负重活动，尝试热敷、按摩、理疗的方法，促进血液循环，一般一两周就会缓解。
如果长时间不舒服，还是需要去医院复查。
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