你好，根据您的描述，如果是您个人出现这种情况，您很年轻，症状还是不很重的，建议您要坚持锻炼才行，只是治疗的根本。
估计您平时工作需要长期保持一个姿势，所以才会形成这些疾病的，一定要勤运动，才能改善目前的症状，当然了不必要太强烈的运动，有氧运动就好。
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