你好，你出现这个情况平时一定注意保护腰椎，注意别长时间久坐或伏案上网，注意腰部保暖，而且平时要多去户外活动一下。
指导意见建议你可以试试针灸方法来治疗，配合着腰骶部拔罐或刮痧来调治，一段时间后你腰骶部不适情况就能逐渐好转了。
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