肩关节打羽毛球受伤。

前几天打羽毛球肩关节伤了，当时听到嘎巴嘎巴几声，当时很痛。现在胳膊可以上举，但是向后向外运动就感觉有骨头别着的感觉，有时有骨头碰撞的感觉。关节有点疼，肩部肌肉有点酸。胳膊不敢吃力。拍片子骨头没事。四天了病情没有什么缓解。目前只吃了舒筋活血的药贴了云南白药贴。想得到的帮助：通过查询我感觉我的情况应该是肩袖损伤或者断裂。这种情况可以保守治疗吗，自己能长好吗？有必要去医院做核磁，理疗什么的吗？