做了腰椎间盘突出手术一年了，怎么锻炼，和保养？

腰椎间盘突出，是椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

手术以后一年，平时注意休息，不要负重，多锻炼腰肌，如倒走“飞燕动作”等！注意保暖即可！