腹部型肥胖的人要怎么减肥？

健康指导：可以经常做腹部顺时针，逆时针的环形按摩，可以促进新陈代谢使脂肪分解排泄，饮食宜清淡，吃饭定时定量细嚼慢咽，多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物既可以增加饱腹感还有利于多余脂肪排出，少吃主食，多喝水或者茶，少吃油腻，肥肉，煎炸，高盐高糖食物，不吃零食，不久坐，戒烟酒饮料，不熬夜。