腰痛的厉害，背部肌肉痛

您好，可能和您平时习惯有关。在日常生活和工作中，存在长期腰部用力不当、过度用力姿势或体位的不正确等情况。例如久坐，熬夜打游戏一类等。

这些长期反复的外力造成的损伤日积月累地作用于椎间盘，加重了退变的程度。建议积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。

加强腰部肌肉的锻炼可以预防和延缓腰椎病的发生和发展并治疗早期腰椎间盘突出症。不要久坐，晚上睡觉睡硬板床，不要熬夜