你的情况考虑是由于运动过量造成的关节软骨磨损，如果继续加重就有可能会造成软骨下骨的磨损，形成骨性关节炎。我建议你降低运动量，平时带一个护膝保护。
可以多吃洋葱或是香菇等含硫高的食物。口服安必丁和维固力治疗。可以做游泳等下肢负荷小的运动
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