精神状态不好，睡眠很充足就是感

睡眠充足但质量不高，早晨提不起精神伴头痛等不适，烦躁，情绪不稳定。建议到医院作相关检查，排除躯体疾病，其次，要全身心的放松，在饮食上应清淡，少食含脂高、过于油腻的食物，少食辛香臭辣躁热的食物，少饮酒，工作时可以摄入咖啡、茶叶、碳酸饮料等兴奋性物质以提神，应规律作息，学习自我放身心，适当运动，增强体质。