做完深蹲后脚踝肿痛，已经持续一周。

一周前我做完两组深蹲后就觉得脚踝下的三角形凹陷出疼痛，开始我也没在意，以为很快会好，过了两天一直疼，后面我就揉了揉，第三天不知道是不是因为我揉导致肿了，第五天我冰敷了一下，不是很肿了，但第六天走了很多路到晚上又开始肿痛，我热敷了一下，昨天因为有事也走了一下路，晚上脚踝下三角形凹陷处到脚掌心到脚掌心内侧肿胀，擦了云南白药昨晚揉了揉，今天起床依旧是肿的。为什么一直都不消肿呢，做深蹲应该拉不到脚踝啊？求解。