你好，根据你的描述，你说的情况就是俗称的‘鬼压床。指导意见建议你根据自己的原因而对症改变就可以了。不要仰睡，如果晚上侧身睡则发生机率少。
睡前不要精神紧张，平时精神放松，晚上则不会。要有有足够的休息。
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