问患者提问

饮食如何吃配合运动才能减肥？

早餐吃50g燕麦粥+一杯豆浆中午吃一小平碗饭+一小平碗菜（三分之二素菜三分之一肉，素菜和肉的品种不限）晚上吃一小平碗饭+一小平碗菜（三分之二素菜三分之一肉，素菜和肉的品种不限）每天吃2个苹果，每天原地跑1小时请问能减肥吗？给点建议和意见好吗？

提问时间：2020-03-14

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，每天吃一个苹果就可以了。指导意见减肥最基本的方法是控制饭量足够的运动量，上述菜单是可以的，每天一个苹果就可以了，加一小时运动如慢跑(最佳)或原地跑或散步都是可以的，但一定要记住必须坚持，持之以恒才可以。

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