骨折打石膏期间肌肉萎缩怎么缓解

医生你好，大概20多天前脚踝骨折，拍片是说有一块碎骨片，打了石膏，昨天去复查，因为石膏松动，调整石膏时发现小腿肌肉萎缩特别严重，因为石膏整个包裹了小腿，所以小腿难以活动，现在预计还要躺20多天，有什么好的办法应对肌肉萎缩吗，等骨折恢复，小腿大概要多久才能恢复正常，需要怎么做呢，谢谢医生了。