下面宽松怎么收紧

女性有过长期的性生活或者是随着年龄的赠长，在或者是生育后，由于胎儿在分娩时通过产道时，也会致阴道弹性纤维网断裂引起松弛的现象，可以通过运动和旗曼保养，平时注意个人卫生方面，保持私处的干燥性以免一些细菌病菌进入感染导致炎症的问题。你可以多吃些新鲜的水果也蔬菜注意营养的搭配。还有平时多跟爱人沟通，相互交流。

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长