请问脚扭伤了，而且肿了，怎么才

你好，如果是脚刚扭伤的话，那考虑应该是韧带软组织无菌性的炎症水肿，刚受伤的话可以选择用毛巾裹冰块进行冰敷，可以有效减轻炎症水肿。

如果是超过24小时的话，那就可以选择热敷，红花油等活血化瘀药外用，必要时可以口服点消肿药物。建议你如果是刚受伤，可以马上进行冰敷处理，急性期过去以后可能热敷处理。