跳跃膝生不如死

你好：要根本治愈肌腱炎的最佳方法,便是不再从事那些以跑跳为主的运动,这对下肢已经产生不良结构的人特别重要；也就是你除了跳跃膝以外,还有下肢问题的人,建议最好不要再做跳跃性的运动吧!如果你实在不愿放弃跑跳的人,如果尊照下列原则去治疗,可以获得满意的效果：第一,二期：必须尽量减少运动量与次数,才不致让病情恶化；

为了迅速减轻疼痛,运动前除了需要做好准备运动之外,最好先热敷,或泡在摄氏40度的温水30分钟,然后才开始热身准备运动.其次,运动后最好迅速冰敷,用冰块按摩,或泡在摄氏10度的冷水中约20分钟,或泡在冷水中直到疼痛消失为止.此时,若口服「非」类固醇的消炎止痛药也很有效,必要时可注射局部麻醉剂,以达迅速止痛目的.局部注射类固醇(封闭)止痛效果最佳,一般一周一次,不可超过三次；

但它也会造成局部的组织萎缩变性,会使肌腱减弱.第三期：必须暂时停止跑跳或做那些会引发疼痛的动作,利用物理治疗(例如热敷,短波或超音波电疗等)及药物治疗来减轻发炎疼痛的症状,直到疼痛完全消失才可以开始运动,否则可能会恶化为第四期,造成肌腱的断裂.千万不要有「不痛就是痊愈」的观念,特别是在服药或局部注射止痛药之后当疼痛减轻时,马上就去运动结果可能又使伤势复发,甚至造成肌腱断裂就得不偿失了(就比如现在的刘翔)!唯有少数特别严重的第三期及第四期的肌腱炎病人必须接受开刀,将有病的部分肌腱切除,或重新缝合断裂处,然后搭配完整的手术后复健治疗,如此才能获理想的效果.因此,你若膝痛,不要忽视的预防之道在于,不要拖的太严重,才想要去求医诊疗.最后,请放心,只要你能按上述要求做好这些工作,你不必减寿,也能如愿以偿的.祝你早日康复。