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失眠者应注意的是

也不知道最近是怎么回事、睡眠状况变得特别的差、晚上不到三四点钟、是根本闭不上眼睛、关键是每天只休息那么两三个小时、白天也不觉得困、因为晚上失眠严重、心情也开始变得烦躁起来失眠者应该注意的是

提问时间：2020-04-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好、失眠者应注意饮食习惯、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜、晚餐不宜过饱、睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料、就算白天精力再好、也要养成午睡的习惯、时间不需过长、20分钟左右就好

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