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手碗运动性损伤，如何恢复

以前有锻炼，曾经有一次做的重量是以前做的二倍，第二天起来，左手腕就疼，去医院说是运动过度，疲劳性损伤。吃了点药，虽然不疼了，但是不能用太大力。现在5年都有了，开始重新锻炼，发现力一用大，也容易疼。转动手腕时，感觉格格做响，虽然用耳朵听不见，自己感觉不顺。

提问时间：2020-04-09

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