我抽烟多年，最近总是恶心干呕，喉哝有痰。

从症状来看，可能是有咽炎的症状，要注意适当治疗，同时要注意饮食调理，对缓解症状有帮助。指导建议：首先建议去医院检查，确诊是咽炎后适当用些药物治疗，对缓解症状有帮助。

同时要注意戒烟戒酒，平时清淡饮食，多吃一些滋阴润喉的食物，如梨马蹄莲萝卜藕，适当喝些罗汉果茶，对缓解症状有帮助