一到晚上睡觉难以入睡，紧张恐慌心跳快，胡

您好，抑郁紧张的心情影响着睡眠质量，睡眠质量又会对脑痛产生很大影响，它们之间是一个相互影响恶性循环的关系。建议您白天增加活动量如做家务事等，工作学习劳逸结合，松弛有度，多和父母朋友沟通，学会倾听他人和分享自己，为自己制定可行计划，通过努力就完成增强自己对生活的自信心和做事兴趣。

祝您生活愉快！