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要减肥，是先有氧运动还是无氧运动

我身高155，体重152，同事都叫我胖子，真心感觉好难受，感觉全身都是肉，关键是我还长得丑，我也想瘦啊，尝试吃了很多减肥药都没效果，于是现在想运动减肥，到底是先做有氧运动还是先无氧运动好？

提问时间：2020-04-19

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

一般建议先做无氧运动后做有氧运动，因为无氧运动力量训练会消耗体内的糖原，再做有氧运动就可以直接消耗脂肪，促使脂肪直接燃烧，但是如果你的目的是减脂，建议以有氧为主，初练者切忌超负荷推举等的练习，一次拉伤后患无穷。
所以，运动减肥要注意适度。

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