神经痛，头脑神经错乱，心难明天

你好,据你描述的情况来看,你是由于精神压力过大,该放松一下了,给自己减压.指导意见

1.运动减压精神压力大时,适当参与体育运动无疑是一个很好的减压办法.因为,运动提供了一个“宣泄口”,是最有效的情绪疏导工具.另外,体育活动还可增强神经系统功能,提高神经系统的兴奋性,灵活性,增强意志,同时可增加深睡眠,增加记忆蛋白合成提高工作和学习效率.

2.饮食减压精神压力大,人体就会产生所谓的“攻击或逃避反应”,具体表现为心跳加速,血压升高,肌肉收紧等.此时,身体会随之将储存起来的能量释放到血液里,以作临时能量之用.这一切都需要身体提供营养素,维生素和额外的能量,所以面对压力,保持身体有充足的养分是十分重要的.

3.睡眠减压精神压力大导致身心疲惫怎么办呢,专家提示,充足的睡眠是保证精力充沛,心理平衡的前提.睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程,只有睡眠充足,才能提高工作和学习效率,减轻精神压力.

4.音乐减压音乐不仅是人类通用的“语言”,也是很好的“心理医生.音乐可使人们被压抑的欲望释放出来,取得心理平衡,消除精神上的压力,缓解紧张焦虑状态.精神压力大十分不利于我们的身心健康,必须要加以缓解.精神压力大怎么办呢,可以通过以上的方式进行自我调节,也可以通过咨询心理医生,寻求心理医生的帮助.当然,如果因为精神压力大而出现神经衰弱,焦虑等精神心理问题怎么办呢,应尽快找心理医生进行心理治疗,以期早日康复.生活护理祝早日康复,身体健康