大腿肥胖，多脂肪，小腿有点肥

控制摄入量，多运动，循序渐进,使能量消耗大于摄入能量,才会减下去。每天进行有氧运动持续时间30分钟以上如慢跑、快步走、瑜伽等等。

每餐要适量，注意多吃优质蛋白比如鱼类、大豆制品、兔肉、鸡蛋白，多吃膳食纤维丰富的食物，多吃维生素丰富的蔬菜水果如韭菜、黑木耳、芹菜、荞麦等等。