你好，注意多吃以下食物：
1、要多喝牛奶，牛奶钙特别高，又有美白作用；
2、多吃核桃，还有黑芝麻；
3、每天两个苹果是不可少的，早晚一个，要饭后一小时吃哦，还有西红柿。晒太阳促进钙的吸收，多走路散步，对孩子的骨骼头发发育都好
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